Techniques de méditation : notre guide - Blog

La méditation nous apprend à baisser le rythme, à s’introspecter et à vivre le moment présent. Quelques minutes par jour, le matin par exemple ou le soir avant de dormir, suffisent pour ressentir un véritable bien-être et se réconcilier avec soi-même.

Mais il faut savoir qu’il existe plusieurs techniques de méditation. Découvrez-les au Mas Salagros !

5 techniques de méditation les plus connues

Débutant ou expert, voici 5 techniques de méditation les plus simples et les plus connues :

La méditation par mantra

Pour cette technique de méditation, choisissez un mot ou un mantra. Par exemple “je suis en paix”, “paix intérieure” ou tout simple “paix”. Répétez-le tout au long de votre méditation. Cela vous aidera à vous connecter à votre énergie interne et à mieux vous focaliser sur vous-même.

La méditation guidée

Technique de méditation recommandée pour les débutants, celle-ci consiste à écouter une voix, celle de votre maître spirituel par exemple, qui vous guidera afin de vous aider à vous relaxer, à lâcher prise et à vous concentrer sur vous-même.

On trouve également des applications et des vidéos de méditation guidée. La voix vous aide ainsi à rester ancré dans le moment présent et vous empêche de vous disperser dans vos pensées.

La méditation pleine conscience

La pleine conscience consiste à s’immerger totalement dans le présent, sans porter de jugement. Dans le métro, en marchant, en cuisinant ou en faisant une quelconque activité, essayez de remarquer les moindres détails de votre environnement : les personnes autour de vous et leurs traits de visage, les odeurs, les bruits et leurs sources, etc. Décelez les émotions de chacun, soyez curieux.

La méditation de la pleine conscience aide ainsi à mieux gérer le stress, l’anxiété et réduit la dépression.

La méditation zazen

Technique de méditation provenant du Japon, la méditation Zazen consiste à s’asseoir dans le silence et en face d’un mur. Ce mur représente le moi, vous faites donc face à vous même.

Le but est de vous concentrer sur vous-même, votre respiration et votre posture. Si une idée surgit, laissez-la survoler votre conscience tel un nuage puis revenez à votre posture.

La méditation à pieds

Pour cette méditation, choisissez un lieu paisible et calme. Restez debout bien droit puis, commencez à marcher lentement tout en vous concentrant sur vos pieds, vos jambes et l’ensemble de votre corps. Le concept consiste à effectuer des mouvements de va-et-vient ou de cercles dans un même espace tout en gardant un rythme lent.

Restez attentif à vos mouvements, détendez vos muscles et marchez naturellement tout en gardant une posture droite et bien alignée.

Pratiquez la méditation au Mas Salagros : une expérience à vivre !

Toutes les techniques de méditation sont bonnes, il suffit de choisir l’endroit idéal… Vous cherchez un espace pour pratiquer la méditation et libérer votre esprit ? Optez pour le Mas Salagros ! À seulement 30 min de Barcelone, cet EcoResort vous promet une réelle escapade vers le phénomène de la pleine conscience.

Les bains de forêt

Les bains de forêt est une forme de méditation qui consiste à s’isoler en pleine forêt. Le concept consiste à se concentrer sur les différentes composantes de la nature (odeurs de la terre, bruit des feuillage, chant des oiseaux…), de se focaliser sur sa respiration et se libérer de toute l’énergie négative.

Entouré par les paysages et les montagnes du parc naturel de la Serralada Litoral, le Mas Salagros offre donc le cadre idéal pour pratiquer les bains de forêt en toute tranquillité.

Séances de yoga

Cette activité aussi bien physique que mentale représente une excellente alternative à la méditation. Grâce à des mouvements bien ciblés, le yoga aide à tonifier et assouplir le corps, ainsi qu’à libérer et détendre l’esprit. Complétez vos séances par quelques minutes de méditation afin d’apaiser vos muscles tout en calmant votre esprit.

Circuit d’eau AIRE Ancient Baths Vallromanes

Après une séance de méditation, un bain d’eau chaude ne ferait que du bien. C’est pourquoi le Mas Salagros vous invite pour une séance de détente et de relaxation dans le circuit d’eau AIRE Ancient Baths Vallromanes, un ensemble de bains à différentes températures.

Promenades en pleine forêt

Suivez les multiples sentiers de randonnée du Mas Salagros et admirez la nature qui vous entoure ! En effet, la nature est l’endroit parfait pour oublier son quotidien et se concentrer sur soi-même. Le calme et la sérénité de la forêt ont un effet très bénéfique sur le moral et aident à se défaire du stress et de l’anxiété. N’attendez plus et partez à la découverte de la faune et de la flore de la Serralada Litoral !

Alimentation saine et biologique

Le bien-être moral implique également le bien-être physique. C’est pourquoi, au Mas Salagros, nous ne proposons que des repas sains, biologiques et préparés à base d’aliments de saison et de proximité.

Réservez une table au Cibus Restaurant ou au Restaurant gastronomique 1497 et découvrez les nombreuses spécialités de la région.

Meditation, yoga, cadre accueillant et apaisant, cuisine healthy, activités au contact de la nature, le Mas Salagros est la destination privilégiée pour ceux qui recherchent une retraite spirituelle loin de la ville.