La respiration relaxante pour se sentir bien dans son corps et esprit

Pour lutter contre le stress et l’anxiété, la méditation demeure notre meilleure alliée. Respiration relaxante ou profonde, il en existe plusieurs techniques qui ont pour but d’apaiser l’esprit et de calmer le corps. Ces techniques peuvent être pratiquées seules ou bien conjuguées à des mouvements, comme ce que l’on remarque dans le yoga. 

Découvrez ci-dessous 5 techniques de respiration relaxante qui vous aideront à mieux gérer votre stress. 

5 techniques de respiration relaxante pour mieux gérer le stress

Respiration des lèvres pincées

Cette technique de respiration relaxante est surtout efficace pour retrouver son souffle après un effort. Elle aide également à relâcher les tensions musculaires. Pour commencer, installez-vous dans une position propice à la respiration. Inspirez profondément par le nez puis expirez doucement par la bouche tout en gardant les lèvres pincées. Répétez cela 8 à 10 fois puis revenez à une respiration normale. 

Respiration diaphragmatique

Cette technique de respiration relaxante est efficace dans les crises de stress extrême : 

• Installez-vous dans le calme et le confort
• Placez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre abdomen
• Respirez doucement et lentement par le nez
• Essayez de sentir la respiration circulant dans votre corps, à commencer par vos mains, votre diaphragme et votre abdomen
• Faites gonfler votre abdomen en inspirant profondément, vous sentirez votre diaphragme descendre afin de faire entrer l’air dans les poumons
• Expirez lentement et sentez votre diaphragme monter, votre abdomen va se creuser
• Répétez ce cycle 5 à 10 fois tout en baissant graduellement la respiration. À la fin vous vous sentirez très détendu

La respiration alternée

Efficace pour combattre le stress et l’anxiété ainsi que les cas d’insomnie, la respiration alternée se pratique comme suit : 

• Placez votre pouce droit sur votre narine droite et votre annulaire sur votre narine gauche
• Inspirez par la narine gauche tout en fermant votre narine droite avec le pouce
• Ouvrez votre narine droite et fermez celle de gauche avec votre annulaire puis expirez lentement
• Répétez la même chose en commençant par inspirer par la narine droite
• Répétez ce cycle pendant 10 ou 15 min ou plus selon vos envies

Respiration relaxante et méditation au Mas Salagros

Le Mas Salagros, c’est la destination idéale pour ceux qui recherchent le calme et la solitude. Situé au cœur de la réserve naturelle de la Serralada Litoral, cet EcoResort offre l’atmosphère parfaite pour se relaxer et se détendre tout en pratiquant des activités telles que le yoga ou la respiration relaxante. 

À votre arrivée, vous pourrez vous reposer et prendre du temps pour vous-même dans l’une de nos chambres et suites. Celles-ci sont occupées de tout le nécessaire pour un confort optimal avec en plus, selon le type de logement, une terrasse ou un jardin privatif. Sans oublier la vue magnifique qui s’étend tout autour. 

Une alimentation 100% biologique

Au Mas Salagros, nous ne vous proposons qu’une alimentation 100% biologique, avec des produits de saison et de proximité, ce qui procure aux plats des saveurs authentiques et bien gourmandes. 

Ainsi, vous pourrez goûter aux meilleurs plats de la région au Cibus Restaurant, avec des grillades et différentes spécialités au riz. Au Restaurant 1497, vous y trouverez un menu plus gastronomique avec des plats raffinés, accompagnés par une sélection de vins biologiques. 

Ateliers et activités au Mas Salagros

Yoga, bains de forêts, SPA et traitements, le Mas Salagros vous propose tout type d’activités et de divertissements. 

SPA et traitements

Le circuit d’eau AIRE Ancient Baths Vallromanes est un espace spécialement conçu pour le bien-être et la détente. Il s’agit d’un ensemble de bains, dont la température peut être réglée selon vos envies. Et pour compléter votre expérience, nous vous conseillons d’opter pour une séance de massage avec traitement, idéal pour détendre et assouplir les muscles. 

Yoga et bains de forêt

Durant votre séjour au Mas Salagros, vous pourrez vous inscrire aux séances de yoga, connu pour son efficacité contre le stress et l’anxiété. L’EcoResort propose également des séances de bains de forêt, qui est une alliance de méditation et de respiration relaxante. 

Ateliers de cuisine

La cuisine est tout un art ! Et au Mas Salagros, nous vous invitons à développer vos talents culinaires grâce à l’atelier de cuisine. Sous les consignes du chef, vous apprendrez de nouvelles recettes et surtout, à préparer des plats sains et biologiques en utilisant des produits de saison. De quoi sublimer vos invités !

Randonnées au cœur de la Serralada Litoral

Le domaine du Mas Salagros offre de nombreuses pistes de randonnées. Vous pourrez donc vous y aventurer afin de découvrir les paysages de la région et notamment, les différentes espèces d’oiseaux qui y vivent. Vous y trouverez plusieurs circuits qui vous mèneront à des endroits différents du parc naturel. 

L’EcoResort propose aussi des vélos électriques, faciles à manier et pratiques pour se promener autour du domaine.  

Vous recherchez un lieu pour une escapade détente et yoga ? Réservez au Mas Salagros et profitez du calme alentour pour vous y reposer et vous ressourcer au contact de la nature.