Le Pranayama et tous ses bienfaits sur le corps et l’esprit !

Le pranayama est un ensemble de techniques de respiration profonde, qui correspond à la respiration innée chez les jeunes enfants. Et, aujourd’hui, tous les bienfaits du pranayama sont incontestables. En effet, plusieurs études ont démontré l’effet bénéfique et réparateur de cette pratique aussi bien sur le moral que sur le physique. 

Quels sont les principes du pranayama ? Quels sont ses bienfaits ? Le Mas Salagros répond à vos questions.

Définition et principe du pranayama

Le mot pranayama est divisé en deux mots :  “paran” qui signifie “souffle” en sanskrit et “yama” qui désigne la régulation et la maîtrise. Le pranayama peut donc être traduit par la maîtrise du souffle ou de la respiration. Il représente l’un des axes majeurs du yoga et aide à véhiculer l’énergie vitale via le souffle

Les 4 phases du pranayama

Pour profiter pleinement de tous les bienfaits du Pranayama, il est important de le pratiquer à jeun, loin des heures de repas. On devra choisir un endroit confortable, dans le calme et maintenir le dos bien droit. La respiration se fera en douceur; progressivement, afin de ne pas provoquer de tensions. L’objectif est de bien maîtriser le souffle. 

Dans le pranayama, la respiration passe par quatre phases majeures : 

• L’inspiration pour bien remplir les poumons d’air
• Rétention du souffle pendant que les poumons sont remplis d’air
• L’expiration progressive en commençant par le haut des poumons jusqu’au bas du ventre
• Un temps d’arrêt de quelques secondes tant que les poumons sont vides d’air

Le temps d’arrêt du souffle variera en fonction de l’objectif thérapeutique désiré. Si vous souffrez d’hypertension ou d’autres troubles cardiaques, il est conseillé de réduire ce temps d’arrêt.

Le matin s’avère le moment idéal pour pratiquer le pranayama, afin de bien se préparer pour la journée ou alors, avant d’aller se coucher afin de libérer le stress et l’énergie négative accumulées durant le jour. 

Les bienfaits du pranayama

Grâce aux exercices de pranayama, les poumons reçoivent un apport suffisant d’air, ce qui provoque de nombreux bienfaits aussi bien sur le corps que sur l’esprit. Voici un aperçu de tous les bienfaits du pranayama : 

• Stimule le système lymphatique ce qui aide à éliminer les toxines du corps
• Prévient des maladies cardiovasculaires
• Apporte une meilleure oxygénation aux neurones ainsi qu’à l’ensemble des muscles
• Équilibre la pression artérielle et sanguine ainsi que le rythme cardiaque
• Stimule le cerveau et booste sa productivité
• Apaiser les états d’anxiété, de stress et de crises d’angoisse
• Facilite la digestion et aide à minimiser les douleurs du ventre et les ballonnements
• Apaise les douleurs au niveau du dos, du ventre et des épaules

Pratiquez le pranayama au Mas Salagros !

Le pranayama peut s’exercer de différentes façons. Soit dans un cours de yoga, au début de la séance ou à la fin, ou bien les deux. Vous pouvez également le pratiquer pendant une session de méditation, guidé par un maître spirituel ou alors, faire les exercices seuls, à l’aide de livres ou de tutos. 

Et pour pouvoir pratiquer sereinement vos exercices, le Mas Salagros vous offre un espace tout adapté, dans le calme et la tranquillité absolue. Installez-vous dans nos chambres et nos suites, inspirez profondément l’air pur de la montagne, faites le vide et entamez vos sessions de pranayama. Chambres supérieures avec jardin et suites avec diverses commodités, les logements du Mas Salagros sont dotés de tous les équipements modernes tout en demeurant durables et écologiques. 

Yoga et autres activités au Mas Salagros

Afin que vous puissiez passer un séjour inoubliable et profiter pleinement de votre escapade, le Mas Salagros vous propose tout un programme d’activités diversifiées. 

Cours de yoga 

Au Mas Salagros vous aurez l’opportunité de pratiquer votre yoga à l’air libre, en pleine harmonie avec la nature. Une expérience enrichissante et originale, qui vous aidera à libérer toute l’énergie négative et à vous concentrer sur vos priorités.  

Une autre activité proposée par l’EcoResort est le bain de forêt, qui consiste en des séances de méditation au cœur de la forêt.

Circuit d’eau AIRE

Le circuit d’eau AIRE Ancient Baths Vallromanes est un véritable espace de détente et de relaxation. Vous pourrez vous y prélasser et profiter de tous les traitements pour prendre soin de votre corps et de votre peau : massages, huiles essentielles et SPA, vous vous sentirez reposé et comme rajeuni. 

Atelier de cuisine

Comme le bien-être corporel passe également par ce que l’on mange, le Mas Salagros organise des ateliers de cuisine, où l’on vous apprendra les bases pour une cuisine saine et biologique. Recettes innovantes, astuces de cuisson et produits Bio, vous y passerez d’excellents moments d’apprentissage et de divertissement. 

Et en été, l’EcoResort organise des soirées musicales dans l’ambiance conviviale du Cibus Restaurant, chaque vendredi à partir de 21h30 et cela, durant tout l’été. 

Vous souhaitez passer quelque temps loin de la ville ? Vous ressourcez auprès de la nature et changer d’air ? Le Mas Salagros vous invite pour un week-end détente et bien-être où vous pourrez profiter de toute l’énergie bienfaisante de la forêt.