Apprendre la méditation Metta - Blog

Amour, compassion, bienveillance, attention, tous ces mots doux à l’oreille sont les piliers de la méditation Metta. Ancienne pratique bouddhiste, cette méditation invite à s’harmoniser avec son moi profond, à faire la paix avec soi-même afin de pouvoir comprendre les émotions d’autrui pour leur témoigner un amour profond et inconditionnel.

Méditation Metta, un acheminement vers la compassion

La bienveillance peut être désignée comme cette capacité à ressentir une grande compréhension pour les sentiments d’autrui, à les accepter et vouloir les aider, tout en se défaisant de tout sentiment de haine ou de colère.

C’est une qualité qui n’est pas donnée à tout le monde. En effet, comment peut-on demander à une personne d’être bienveillante si, dès le départ, celle-ci ne s’accepte pas telle qu’elle est, ou ne ressent pas d’amour pour elle-même.

Et c’est là le principe de la Metta méditation : apprendre à s’accepter tel que l’on est, ressentir de l’amour pour soi afin de pouvoir montrer de la compassion pour autrui. L’acheminement vers l’amour pour autrui commence toujours par l’acceptation de soi.

Comment se pratique la méditation Metta ?

Comme tout type de méditation, la Metta doit se pratiquer dans un endroit calme, loin du bruit. Une chambre ou même un espace en plein air.

Au Mas Salagros, la plupart de nos chambres offrent une vue magnifique sur la nature environnante et toutes les commodités pour un séjour en pleine quiétude et tranquillité. Que vous optiez pour une chambre supérieure avec jardin, une suite ou une suite avec jardin, vous pourrez y faire votre méditation ou même du yoga sans aucun dérangement.

Se basant beaucoup plus sur le spirituel que sur le physique, voici les étapes de la méditation Metta :

S’installer dans un endroit calme, fermer les yeux pour se relaxer
Penser successivement à 4 personnes différentes et porter des intentions positives sur elles : soi-même, une personne qui nous est chère, une neutre et une envers qui on ressent de la colère
Répéter 3 fois, pour chacune d’elle et avec sincérité, les vœux suivants : être en sécurité et protégé, être en bonne santé, trouver une vie douce et satisfaisante, être heureux
Répéter ces vœux en évoquant ces 4 personnes toutes ensembles
Se reconnecter, tout doucement, au moment présent

Cette méditation se pratique de préférence le matin avant d’entamer sa journée, ou bien le soir, mais il est possible de la pratiquer à n’importe quel moment de la journée.

Les bienfaits de la méditation Metta

La méditation Metta est connue pour ses bienfaits autant sur le plan moral que physique :

Une amélioration des relations interpersonnelles : en souhaitant le bien aux autres, on accepte mieux leurs changements d’humeur et on apprend également à mieux gérer nos propres émotions
Se défaire du stress et de la peur : des études ont démontré que la méditation aidait grandement dans la gestion du stress et de la peur
Une amélioration de la qualité du sommeil et de la concentration
Une diminution des douleurs dorsales et lombaires : la réduction du stress aide à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui aide à soulager les douleurs articulaires en général

Mas Salagros, un lieu parfaitement pensé pour la méditation

Que vous pratiquiez de la méditation, du Yoga ou que vous souhaitiez passer quelques jours loin de la ville et du bruit, Mas Salagros vous ouvre ses portes sur un cadre verdoyant et calme au cœur même d’une réserve naturelle.

Baissez le rythme, respirez l’air pur de la montagne, c’est le moment de vivre pleinement le moment présent et de se reconnecter avec soi !

Expérimentez les bains de forêts au Mas Salagros

Véritable expérience des cinq sens, les bains de forêts sont une pratique japonaise qui consiste à s’isoler en pleine forêt, à se concentrer sur sa respiration et être en plein contact avec la nature. Cela aide à se défaire du stress et de toute émotion négative et à ressentir un calme profond.

Relaxez-vous dans le parcours d’eau Vallromanes

Vous avez terminé votre séance de méditation, alors venez vous relaxer et vous détendre au circuit d’eau Ancient Baths Vallromanes. Connus pour leurs effets bienfaisants, les bains thermaux sont parfaits pour détendre les muscles et apaiser les nerfs. N’oubliez pas de faire un tour chez nos masseurs professionnels pour une séance de massage aux huiles essentielles, car en plus de prendre soin de son esprit, il faut prendre soin de son corps !

Découvrez la haute cuisine du restaurant Cibus

Au Mas Salagros, nous ne vous proposons que des plats biologiques, à base d’aliments de saison et cultivés à proximité. Ainsi, vous pourrez découvrir la haute cuisine de la région en dégustant les multiples spécialités au riz et de grillades à la braise du Cibus Restaurant. Un régal pour les papilles !

La méditation Metta aide au bien-être physique et moral. Il est donc conseillé de la pratiquer, que ce soit chez soi ou dans un lieu en pleine nature comme le Mas Salagros.