Contrôle des émotions : 7 techniques à appliquer au quotidien

Joie, tristesse, satisfaction ou colère, les émotions nous submergent quotidiennement et affectent nos journées, que ce soit dans le négatif ou le positif. Et si certaines personnes arrivent à gérer leurs émotions, d’autres en sont incapables. Il s’ensuit des crises de larmes ou pire, des crises de colère qui peuvent affecter leur vie sociale et professionnelle. Découvrez ci-dessous 7 techniques pour le contrôle des émotions et se sentir bien au quotidien.

7 techniques de contrôle des émotions

Vous avez du mal à contrôler vos émotions ? Vous vous laissez rapidement submerger par les pensées négatives ? Voici 7 techniques qui vous aideront pour une meilleure maîtrise de soi.

Inspirer profondément par le ventre

Une respiration lente, profonde, aide à baisser le rythme cardiaque et à calmer l’esprit. Elle permet de se concentrer sur soi, ce qui aide à mieux visualiser la situation et fixer un point précis pour le dépasser.

S’isoler

Si vous vous sentez submergé par une émotion, vous pouvez vous isoler un moment pour sortir du milieu de conflit et vous rafraîchir l’esprit. Changer de lieu vous permet aussi de vous calmer et de reconsidérer la situation, vous y retournerez plus serein et avec un état d’esprit plus bienveillant.

Boire de l’eau ou se mouiller le visage

Se mouiller le visage est un excellent moyen pour se calmer et apaiser ses émotions négatives. Il permet également de déstresser, ce qui est utile dans les différentes tâches du quotidien.

Verbaliser son sentiment

Il est important d’exprimer sa colère, sa tristesse ou tout autre sentiment. En effet, les sentiments refoulés peuvent, avec le temps, s’accumuler et s’exprimer d’une façon différente et aux moments les plus inattendus (crise de colère pour un petit embarras, comportement violent, etc.). Pensez seulement à peser vos mots et ne pas vous emporter afin de ne pas faire empirer la situation.

Observer la situation

Posez-vous et essayez d’analyser la situation, les interlocuteurs. Cela vous permettra de situer les causes de votre changement d’humeur et les facteurs, ce qui vous guidera vers les points sur lesquels vous devrez faire un travail sur soi.

Visualiser un bon souvenir

Cette technique, très utilisée en sophrologie, permet de dépasser les situations de peur ou de stress extrême. Elle aide à surmonter la panique ainsi que les émotions négatives. Si vous vous sentez submergé par la colère ou la peur par exemple, fermez les yeux et visualisez un moment agréable, une fête d’anniversaire par exemple.

Pratiquer du sport

Le sport est un excellent moyen pour décompresser, libérer l’énergie négative et booster le moral. En faisant de l’exercice (la marche, la course, le vélo), le corps sécrète des endorphines, hormones du bien-être responsable de cette bonne humeur ressentie après une bonne séance de sport.

Détente et contrôle des émotions au Mas Salagros

Bâti au cœur de la réserve naturelle de la Serralada Litoral, à seulement 30 min de Barcelone, le Mas Salagros offre le cadre parfait pour baisser le rythme, déstresser et mieux gérer ses émotions. 

Oubliez les tensions du quotidien et laissez-vous aller au confort et au bien-être dans l’une des chambres de l’EcoResort. Vous aurez à votre disposition un grand choix de logements, que ce soit des chambres supérieures avec jardin, des chambres communicantes ou différents types de suites. Profitez de moments de solitude pour vous ressourcer dans le jardin privatif relié à votre chambre ou bien, rafraîchissez-vous en plongeant dans la piscine extérieure. 

Et pour divers repas, n’hésitez pas à réserver au Cibus Restaurant ou au Restaurant 1497, où l’on y sert une cuisine riche et diversifiée, aux saveurs du terroir. Le tout avec des aliments 100% bio et de saison.

Activités et divertissements au Mas Salagros

Changez-vous les idées et vivez des expériences uniques au Mas Salagros grâce à notre programme riche en activités de tout genre. Familles ou amis, nos activités s’adaptent à tous les goûts et tous les âges : 

Le circuit d’eau AIRE

Cet ensemble de bains est l’endroit parfait pour déstresser et se détendre dans le confort et le bien-être absolu. Relâchez vos muscles et vivez pleinement l’instant présent grâce au calme du lieu et complétez votre expérience par des massages et traitements.

Yoga et bains de forêt

Le yoga aide à apaiser l’esprit et se focaliser sur ses priorités. C’est l’une des meilleures activités pour gérer ses émotions. Le pratiquer dans un endroit tel que le Mas Salagros est d’autant plus bénéfique grâce à la proximité de la nature. 

En plus de cela, l’EcoResort propose des séances de bains de forêts, qui est une forme de méditation qui se pratique en pleine forêt et s’avère très pratique pour le contrôle des émotions négatives.

Randonnées et vélos électriques

Faire des activités en plein air, telles que la randonnée et le vélo électrique, est excellent pour se sentir bien et plein d’énergie positive. Et au Mas Salagros, les circuits de randonnée ne manquent pas. Vous pourrez les suivre en famille, avec vos enfants ou entre amis et passer de bons moments tous ensemble. 

Vous souhaitez vous vider la tête ? Vous ressourcez auprès de la nature pour un meilleur contrôle des émotions ? Réservez sans plus attendre au Mas Salagros !