Yoga flow o vinyasa yoga: fluye con la práctica más dinámica

El yoga, así como la mayor parte de los conocimientos espirituales, ha evolucionado a la par que lo ha hecho la sociedad. En este contexto, el yoga flow es el resultado de una búsqueda interior diferente al hatha yoga, un sendero alternativo para el yogui. Veamos los beneficios de su práctica y por qué es una modalidad ideal para los más activos. 

¿En qué consiste el yoga flow?

El yoga flow o vinyasa yoga es una modalidad que se caracteriza por la sincronización de asanas y transiciones con la respiración. En esta práctica dinámica, los movimientos están entrelazados los unos con los otros, de modo que la respiración se mantiene constante en todo momento. La mayoría de las clases duran entre 45 y 90 minutos, durante los cuales se realiza un conjunto de vinyasas —o posturas de yoga unidas entre sí por suaves transiciones— y meditación, que facilita la vuelta a la calma y al día a día. 

A menudo, el profesor acompaña la sesión con música e indicaciones acerca de las posturas y la respiración. De cualquier modo, podría decirse que la dinámica general del vinyasa yoga consiste en inhalar durante las asanas expansivas —en las cuales existe extensión o ascensión— y en exhalar cuando el cuerpo se contrae o desciende. Es decir, inhalamos para captar el prana —o la energía que nutre los cuerpos— y exhalamos para desprendernos del apana —la energía que purifica—.

El ejemplo más conciso de vinyasa es surya namaskar o “el saludo al sol”, una concatenación de posturas acompasadas con la respiración.

Estas son las alternativas dinámicas al yoga flow 

Así como el yoga flow forma parte de los tipos de yoga en los que una postura enlaza con la siguiente, te encantará conocer otras modalidades de yoga fluido y exigente.

• Ashtanga: El ‘yoga de las ocho partes’ nace en el siglo pasado en el sur de la India y considera la posesión de un cuerpo saludable, equilibrado y flexible como la base para el desarrollo espiritual. Con este fin en mente se sirve del trabajo de la fuerza y la respiración.
• Bikram yoga: Para la práctica de este yoga dinámico se requiere de una sala cuya temperatura ronde los 35ºC y 37.8ºC, así como la realización de las 26 posturas que componen esta modalidad. Su objetivo es purificar el cuerpo por medio del sudor.
• Jivamukti yoga o ‘liberación en vida vida’: Esta clase de yoga tiene como base la práctica de un yoga flow vigoroso, a la que se suman cinco principios esenciales: la escritura, la devoción, la no violencia, la música y la meditación. 

Beneficios del yoga flow o vinyasa yoga

El ejercicio regular de yoga favorece la conexión entre cuerpo, mente y espíritu, así como promueve una correcta salud física. Sin embargo, la práctica de yoga flow destaca por algunos beneficios aún más específicos.

• Mejora la flexibilidad y la fuerza muscular, pues fortalece y tonifica el cuerpo. 
• Favorece la reducción de peso. 
• Reduce los niveles de estrés. 
• Promueve la relajación y la claridad mental. 
• Ayuda a conciliar el sueño y estimula la digestión.
• Fomenta la autoconciencia y la confianza en uno mismo.
• Puede disminuir los dolores articulares. 
• Favorece la resistencia pulmonar. 
• Aumenta la coordinación.

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El yoga flow es uno de los senderos entre los que el yogui puede escoger. Sin embargo, si tu práctica de yoga es esporádica, el dinamismo y fluidez del yoga flow te serán especialmente atractivas. Es más, ¡te enamorarán!